这8类食物,是宝宝补钙小能手! ——中国菏泽网

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这8类食物,是宝宝补钙小能手!2019-02-27 10:00:59 来历:钧钧妈育儿

钙在人体中含量较多,但同时它在人体中流失量也很大。特别是在宝宝成长到六个月的时分,一定要多补充钙质。假如这个时分宝宝因为发育过快、早产、体重低一级发生钙缺乏,那么这时候候家长就尽快要补充钙质。一般来说可以常常补充钙质的食物有如下几种:

1.豆制品

孩子一定要在一岁今后才干吃豆浆,留意一次也不能喝过多,不然就会形成蛋白质过敏。豆制品中含有许多的钙物质,它本身含有的养分价值十分高,所以家长应该多给宝宝补充豆制品。

2.牛奶

牛奶是人体补充钙的最佳食物选择,因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当,被我们称为是“挨近完美的食物”。可以说牛奶是养分丰厚的天然食物。

3.有机蔬菜

宝宝为了养分的需要,应该多吃一些深绿色的蔬菜,比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等,假如宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃,那么就能够添加不同品种的牛油来调味。

4.鲜榨橙汁

鲜榨橙汁中含有很多的维生素C、钙、磷等物质,226克中所含的钙物质有300毫克,就适当于一杯牛奶中钙的含量。所以说橙子也被成为疗疾的佳果,我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。

5.海带

海带是一种有利于甲状腺素组成的高养分价值蔬菜,它含有很多的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

6.虾皮

因为虾皮中含有很多的钙物质,所以虾皮关于缺钙者来说,是一种很好的补充途径。所以妈妈可以常常把虾皮放在菜中,这样就可以提高菜中的钙含量。其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。

7.酸奶

假如一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶,那么孩子就能够吸收所需钙含量的三分之一,所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。