喝咖啡、吃巧克力 10种习惯助您改善心脏健康

【举世网综合报导】 日常日子中,人们需要亲近重视饮食和锻炼习惯,以确保心脏健康。据外媒2月20日报导,英国的一项研讨标明,除饮食和运动外,人们可以从日子习惯的纤细的地方下手,有用改善心脏健康,详细有以下10种方法:

1、拥抱。研讨标明,与爱人依偎会开释催产素,这是一种协助开释压力的激素,有助于下降血压。

2、笑。笑能使血管扩张22%,添加血液流动,下降血压。

3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化剂等养分物质,可以增强免疫体系,提高身体反抗力。

4、养宠物。与不养宠物的人相比,养宠物的人血压更低,患心脏病风险也更低。或许原因在于养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,牛津大学的一项研讨标明,适当素食可以下降32%的心脏病风险,建议每周至少有一天茹素。

6、站立。无论工作仍是歇息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会添加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊谈天,或者每隔几个小时在邻近转一转,都可以改善心脏健康。加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研讨标明,站立和活动1小时会使女性患心脏病的风险下降10%,汗水管疾病风险下降25%。

7、适度睡觉。研讨标明,过多时间的睡觉会添加患心脏病的风险,而睡觉不足6个小时会使人们患心脏病的风险添加27%。失眠人群患心脏病的风险也比一般人高出34%。每晚抱负的睡觉时间是7~8个小时。

8、喝咖啡。对咖啡喜好者来说是个好音讯,咖啡有助于协助心率异常的人安稳心率,以每天1-3杯为宜。

9、远离嘈杂的公路。研讨标明,在高速公路上,你触摸到的噪音每添加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

10、成婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,继续10年的安稳婚姻能够使汗水管疾病风险下降13%。(实习编译:郭星星 审稿:刘洋)

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